国产999久久高清免费观看|国产精品福利在线观看免费不卡|国产精品自在自线视频|国产日韩精品视频一区二区三区

從科學(xué)角度來(lái)看，夏至是地球公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)共同作用下形成的重要節(jié)氣。地球圍繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的軌道是橢圓形，同時(shí)地球自轉(zhuǎn)軸存在約23.5°的傾斜角。當(dāng)太陽(yáng)直射點(diǎn)在每年6月21日或22日左右抵達(dá)北回歸線（北緯23°26′）時(shí)，便迎來(lái)夏至。此時(shí)，北半球白晝達(dá)到全年最長(zhǎng)，夜晚最短，正午太陽(yáng)高度角也達(dá)到一年中的最大值，獲得的太陽(yáng)輻射熱量最多，標(biāo)志著盛夏正式拉開帷幕。

氣候特點(diǎn)

夏至一般在公歷6月21日至22日交節(jié)。夏至過(guò)后，天氣進(jìn)入一年中最熱的階段。我國(guó)大部分地區(qū)氣溫迅速上升，許多地方平均氣溫可達(dá)25℃以上，部分地區(qū)甚至超過(guò)30℃ 。此外，夏至期間，南方地區(qū)受夏季風(fēng)影響，降雨增多，進(jìn)入梅雨季節(jié)，呈現(xiàn)高溫高濕、悶熱潮濕的氣候特點(diǎn)；而北方地區(qū)降雨相對(duì)較少，但日照強(qiáng)烈，多晴熱天氣。同時(shí)，空氣對(duì)流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨，正如農(nóng)諺所說(shuō)“夏雨隔田坎”，降雨范圍小且來(lái)去匆匆。

物候現(xiàn)像

古人將夏至分為三候：“一候鹿角解，二候蟬始鳴，三候半夏生”。夏至?xí)r，鹿的角朝前生，屬陽(yáng)，夏至陰氣生而陽(yáng)氣始衰，所以陽(yáng)性的鹿角便開始脫落；雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴；半夏是一種喜陰的藥草，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽(yáng)性的生物卻開始衰退，半夏開始生長(zhǎng)。此外，此時(shí)荷花盛開，蛙聲陣陣，農(nóng)作物也進(jìn)入快速生長(zhǎng)階段，小麥等夏收作物接近成熟，展現(xiàn)出一片生機(jī)勃勃又充滿變化的景象。

傳統(tǒng)習(xí)俗
1. 祭神祀祖：夏至?xí)r值麥?zhǔn)?，自古以?lái)有在此時(shí)慶祝豐收、祭祀祖先的習(xí)俗，以祈求消災(zāi)年豐。一些地方會(huì)舉辦隆重的祭祀儀式，感謝大自然的饋贈(zèng)，同時(shí)祈求風(fēng)調(diào)雨順。

2. 消夏避伏：古代婦女們?cè)谙闹寥栈ベ?zèng)折扇、脂粉等什物?！队详?yáng)雜俎·禮異》：“夏至日，進(jìn)扇及粉脂囊，皆有辭?！鄙茸涌缮L(fēng)祛熱，脂粉涂抹后能散體熱所生濁氣，防生痱子，以達(dá)到消夏避伏的目的。

3. 夏至吃面：民間有“冬至餃子夏至面”的說(shuō)法，夏至新麥已經(jīng)登場(chǎng)，吃面有嘗新之意。不同地區(qū)面條的做法和吃法多樣，如北方的炸醬面、打鹵面，南方的陽(yáng)春面、涼面等。

飲食建議

中醫(yī)認(rèn)為，夏至暑熱亢盛，宜食性寒涼、味甘淡的食物，以清除內(nèi)熱生津止渴。

1. 清淡飲食：夏至氣候炎熱，人體出汗多，消化功能相對(duì)減弱，飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、綠豆等，這些食物具有清熱解暑、生津止渴的功效。

2. 補(bǔ)充水分和電解質(zhì)：大量出汗會(huì)導(dǎo)致身體丟失水分和電解質(zhì)，除了多喝白開水，還可適當(dāng)飲用淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯等，既能補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充鈉、鉀等電解質(zhì)，維持身體的水鹽平衡。

3.少食辛辣油膩：辛辣油膩食物易加重體內(nèi)火氣，導(dǎo)致上火、便秘等問題，夏至期間應(yīng)盡量減少食用，以免影響身體健康。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“天人相應(yīng)”，夏至飲食不僅要消暑，更要兼顧陰陽(yáng)平衡與脾胃功能。通過(guò)“清、溫、酸、養(yǎng)”的飲食原則，既能順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)，又能為身體筑牢健康根基，安然度過(guò)盛夏。

? 荷葉粥：鮮荷葉1張（或干荷葉10克）與粳米同煮，荷葉清香升散，能清暑化濕、升發(fā)脾胃陽(yáng)氣，適合暑熱夾濕者。

? 麥冬粥：麥冬15克煎水取汁，與粳米煮粥，加適量冰糖。麥冬養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津，適合陰虛火旺、口燥咽干者。

? 赤小豆薏米粥：赤小豆、薏米健脾利濕，煮粥食用可緩解夏至常見的頭重、身困、舌苔厚膩等濕濁癥狀。

養(yǎng)生建議

1. 起居有常：夏季晝長(zhǎng)夜短，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，適當(dāng)晚睡早起，保證充足的睡眠。中午可小憩片刻，以消除疲勞，恢復(fù)體力。同時(shí)，注意避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，以防感冒。

2. 適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候，避免在烈日下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，以微微出汗為宜，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，避免汗出過(guò)多損傷陽(yáng)氣。

3. 情志調(diào)節(jié)：炎熱的天氣容易使人心情煩躁，應(yīng)注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢?？赏ㄟ^(guò)聽音樂、看書、下棋、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持平和的心態(tài)，做到“心靜自然涼”。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

1. 艾灸養(yǎng)生：從中醫(yī)理論來(lái)講，夏至是一年中陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，也是人體陽(yáng)氣最易發(fā)泄的時(shí)節(jié)。此時(shí)適宜做葫蘆灸、督脈灸，可溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、扶陽(yáng)固本，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，起到冬病夏治的作用。

2. 中藥調(diào)理：對(duì)于體質(zhì)偏虛寒的人群，可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些溫陽(yáng)補(bǔ)氣的中藥，如黃芪、黨參、肉桂等；而對(duì)于體質(zhì)偏熱、容易上火的人群，則可選用清熱解暑的中藥，如金銀花、菊花、荷葉等進(jìn)行調(diào)理。

3. 經(jīng)絡(luò)按摩：經(jīng)常按摩足三里、三陰交、太溪等穴位，有助于調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行，促進(jìn)新陳代謝。按摩時(shí)力度適中，每個(gè)穴位按摩3 - 5分鐘，以局部有酸脹感為宜。

夏至是一個(gè)充滿自然魅力與人文內(nèi)涵的節(jié)氣，了解其科學(xué)知識(shí)、氣候特點(diǎn)、傳統(tǒng)習(xí)俗和養(yǎng)生方法，能幫助我們更好地順應(yīng)自然，在炎熱的夏日里保持健康的身心狀態(tài)。部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò) (文/殷萍 圖/殷萍 審/梅莉)